Respiration – Esprit fort

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Healthy Athletes Challenge Description

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Sport type:

Healthy Athletes Challenge Instructions

Pourquoi c'est important? Respiration profonde est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress dans le corps. C'est parce que lorsque vous respirez profondément, il envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme et se détende. Le cerveau envoie alors ce message à votre corps. Où devrions-nous le faire ? A l'intérieur ou à l'extérieur. De quoi avons-nous besoin ? Juste vous, et un appareil photo ou un téléphone (qui a un appareil photo). Comment s'installer ? Trouvez votre espace pour faire votre exercice et gardez votre téléphone/appareil photo à proximité afin de pouvoir prendre une photo lorsque vous aurez terminé l'exercice. Comment le faire?
    1. Trouvez un espace pour pratiquer votre exercice de respiration ou faites-le avant une partie d'entraînement.
 
    1. Respirezpour 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. La règle du 4-7-8.
 
    1. Une fois que vous avez terminé votre exercice de respiration, prenez une photo de vous en train de retenirvotresouffle.
 
    1. Soumettez votre photo!
 

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