Circuit sur place

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Description du défi

Que faisons-nous ?

Faites 10 de chacun des cinq exercices d’affilée, aussi vite que vous le pouvez !

Type de sport :

Instructions pour les défis

Où devrions-nous le faire ?

Lors de la séance d’entraînement de votre équipe, ou dans une salle de votre maison avec beaucoup d’espace, ou encore dans votre jardin.

De quoi avons-nous besoin ?

Une application de chronométrage ou de minuterie sur votre téléphone.

Comment s’organiser ?

Assurez-vous que votre espace d’entraînement est libre de tout obstacle sur lequel vous pourriez glisser ou trébucher.

Comment faire ?

1) Démarrez votre minuterie.

2) Faites chacun de ces exercices dix fois, l’un après l’autre, dans cet ordre :

  • A) 10 pompes.
  • B) 10 abdominaux.
  • C) 10 sauts latéraux avec un rebondissement.
  • D) Planches latérales de 10 secondes de chaque côté.
  • E) 10 sauts d’enjambée.

3) Respectez votre rythme et n’oubliez pas de faire des pauses si nécessaire.

4) Arrêtez votre chronomètre et enregistrez le temps.

5) Indiquez le temps qu’il vous a fallu pour effectuer les exercices dans l’ordre.

Type de score : Temps

Type de score : Distance
Montrez votre esprit de compétition, enregistrez votre compétition et remplissez ce formulaire pour relever le défi dès aujourd'hui ! Bonne chance et amusez-vous bien !
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