Défi squat léger de 15lbs

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Description du défi

Que faisons-nous ? Combien de squats de 15 lbs pouvez-vous effectuer en 90 secondes ?

Dynamophilie
Type de sport :

Instructions pour les défis

Où devrions-nous le faire ? Tout espace ouvert plat, à l’intérieur ou à l’extérieur.

De quoi avons-nous besoin ?

Sac à dos :

  • Nous vous recommandons d’utiliser un sac à dos afin de pouvoir fermer le sac à l’aide d’une fermeture éclair. Si vous n’avez pas de sac à dos, vous pouvez utiliser un sac à provisions, un fourre-tout ou un sac à main, mais veillez à ce que le poids ne tombe pas du sac pendant l’activité.

Poids :

  • 3bouteilles de boisson gazeuse de 2 litres
  • 1 aliment en conserve (pop, soupe, haricots, etc.)
  • Si vous n’avez pas ces articles, placez tout ce qui pèse 15lbs dans votre sac.

Minuterie

Comment faire ?

  1. Tenez-vous debout à la largeur des épaules.
  2. Placez les bretelles du sac sur vos épaules de façon à ce que le sac se trouve à côté de votre poitrine.
  3. Si vous n’utilisez pas de sac à dos, tenez votre sac à deux mains devant votre poitrine.
  4. Démarrez votre minuterie !
  5. S’accroupir jusqu’à ce que le haut des jambes soit parallèle au sol, en gardant la poitrine haute.
  6. Revenez à votre position de départ.
  7. Comptez combien de fois vous pouvez répéter le mouvement en 90 secondes.
Type de score : Points
Montrez votre esprit de compétition, enregistrez votre compétition et remplissez ce formulaire pour relever le défi dès aujourd'hui ! Bonne chance et amusez-vous bien !
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