Défi d’élévation latérale

Image

Description du défi

Que faisons-nous? Combiend’élévations latéralesde5 lbs par main,avecmaintainpouvez-vous effectuer en 90 secondes ?

Dynamophilie
Type de sport :

Instructions pour les défis

Où devrions-nous le faire ? Tout espace ouvert plat, à l’intérieur ou à l’extérieur.

De quoi avons-nous besoin ?

Deuxsacsà dos :

  • Nous vous recommandons d’utiliser des sacs à dos afin de pouvoir fermer les sacs à l’aide d’une fermeture éclair. Si vous n’avez pas de sac à dos, vous pouvez utiliser un sac à provisions, un fourre-tout ou un sac à main, mais veillez à ce que le poids ne tombe pas des sacs pendant l’activité.

Poids :

  • 2bouteilles de boisson gazeuse de 2 litres.
  • Si vous ne disposez pas de ces articles, placez tout ce qui pèse5 lbs dans chacun de vos 2 sac s .

Minuterie

 

Comment faire ?

  1. Placez une bouteille de boisson gazeuse de 2 litres dans chaque sac à dos.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
  3. Tenez les sacs à dos sur les côtés de vos jambes.
  4. Démarrez votre minuterie !
  5. Levez les sacs à partir de vos jambes jusqu’à la hauteur de vos épaules, les bras formant une ligne droite.
  6. Maintenez les sacs en position levée en comptant jusqu’à 3.
  7. Revenez à votre position de départ.
  8. Comptez combien de fois vous pouvez répéter le mouvement en 90 secondes.
Type de score : Points
Montrez votre esprit de compétition, enregistrez votre compétition et remplissez ce formulaire pour relever le défi dès aujourd'hui ! Bonne chance et amusez-vous bien !
Please click to enter result when you are ready
12833